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| Photo: Blancs de poulet grillés |
Temps préparation : 25 min. |
| Temps cuisson : 10 min. |
| Difficulté : Facile. |
| Prix par personne : 2.35 €. |
| Calories : Moyennes. |
| Imprimer la recette |
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Les Blancs de poulet grillés sont un plat de choix aux qualités diététiques indéniables. |
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| INGREDIENTS POUR 4 PERSONNES |
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- 6 blancs de poulet,
- 5 grammes de graines de coriandre moulue,
- 3 pincées de cumin moulu,
- 10 cl d'uile d’olive,
- Sel fin de cuisine,
- Poivre en grains au moulin.
- Sauce au kiwi:
- 3 kiwis pelés et coupés en petits cubes,
- 6 cl d' amandes émincées et grillées,
- 2 échalotes vertes hachées,
- 4 cuillères à soupe de poivron rouge paré et haché,
- 2 cuillères à soupe d'huile d’olive,
- 2 cuillères à soupe de basilic frais haché,
- 1 Jus d'un citron vert,
- Sel fin de cuisine,
- Poivre noir en grains au moulin.
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| PREPARATION |
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Bien assaisonner les blancs de poulet de sel, de poivre, de coriandre et de cumin.
Taper les blancs de poulet avec l’intérieur de la main afin de bien imprégner les épices.
Sauce aux kiwis et aux amandes
Dans une bol, mélanger délicatement tous les ingrédients.
Assaisonner .
Laisser reposer 30 minutes avant utilisation afin de laisser les saveurs s’imprégner.
Griller les blancs de poulet sur le gril ou dans une poêle additionnée d’huile d’olive.
Huiler la grille si la cuisson se fait au barbecue.
Cuire 6-7 minutes de chaque côté à feu moyen-élevé.
Retirer du feu et déposer un blanc de poulet par assiette.
Disposer sur le dessus de chaque blanc de poulet 1 cuillère à soupe de sauce aux kiwis et aux amandes.
Accompagner le reste de la sauce aux kiwis et aux amandes, de pâtes fraîches.
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| LA LETTRE |
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